• BIST 82.828
  • Altın 147,822
  • Dolar 3,8219
  • Euro 4,0676
  • İstanbul 4 °C
  • Ankara 2 °C

Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları

Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları
Çok sıcak ve soğuk besin tüketiminden kaçının.

Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları

-En az üç öğünü tamamlayın ve sahuru atlamayın.

-Yeterli miktarda alınan vitamin ve mineraller, halsizlik ve yorgunluğu önleyerek, kişiyi gün boyu zinde tutmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir.

-Lifli bir meyve olan hurmanın bol miktarda a ve c vitamini, folik asit, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir ve çinko içerdiği için halsizlik ve yorgunluğun giderilmesinde ve sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesinde yardımcıdır.

-İçerdikleri Vitamin Ve Minareler Kabuklarında Olduğu İçin, Kabuklarıyla Tüketilebilen Sebze Ve Meyveler Soyulmadan Yenmelidir.

-Yatmadan önce, sahurda, iftarda ve iftar sonrası yatana kadar sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Özellikle bu dönemlerde yetersiz sıvı almak genelde kabızlık sorunlarının görülmesini arttırır. İftarda çay ve kahve tüketildiği için susama hissi oluşmayabilir. Ancak iftar saatinden sahur bitimine kadar mutlaka en az 12- 15 bardak su içilmelidir.‘

-Oruç açıldıktan 15 dakika sonra ana yemeğe başlayın.  Enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinlerden bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna tercih edin.

-İftar vaktinde aşırı yemek yemeyin, öğününüzü 2-3 öğüne bölerek tüketin.

-Çok sıcak ve soğuk besin tüketiminden kaçının.

-Besinleri yavaş yemeğe ve iyi çiğnemeye dikkat edin.

-Yemek sırasında asitli içecek tüketmeyin. Yemekle birlikte su tüketin.

-İftardan 45 dakika sonra, 30 dakika ile 1 saat arasında egzersiz yapın.‘

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Suriye'de Birlikte Yapılan İlk Hava Operasyonu18 Ocak 2017 Çarşamba 22:15
  • Kendinize güvenin...18 Ocak 2017 Çarşamba 07:51
  • Emniyet'ten şüpheli paket uyarısı17 Ocak 2017 Salı 21:50
  • İstanbul barajlarında son durum17 Ocak 2017 Salı 21:25
  • DEAŞ'lı teröriste sahip çıktılar17 Ocak 2017 Salı 10:04
  • Reina saldırganı yakalandı16 Ocak 2017 Pazartesi 23:27
  • Maaşın Yarısı Devletten16 Ocak 2017 Pazartesi 19:29
  • Şiddetli Yağış Uyarısı15 Ocak 2017 Pazar 20:59
  • Milli Eğitim Teftiş Kurulu Başkanı Fetöden Tutuklandı14 Ocak 2017 Cumartesi 13:47
  • FETÖ mensubundan "Hz. Hatice yanıma oturdu" mesajı13 Ocak 2017 Cuma 13:01
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Kamu Haber Merkezi | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.